90% Mental y 10% Físico, en el Deporte y en la Vida Cotidiana.
Factores que influyen en el ámbito del Deporte y de mi vida:
- Físico.
- Psicológico. Éxito/Fracaso.
- Esfuerzo/Superación.
- Confianza.
- Control mental.
- Conocimiento/Habilidades.
- Estratégico/Solidaridad.
PRÁCTICA PARA TRABAJAR LA PREVENCIÓN DE COMPORTAMIENTOS VIOLENTOS EN LA VIDA
¿Te animas a practicar sobre el 90% que podemos cambiar? Para poder influir de forma positiva sobre las situaciones hay tres pasos que debemos tener en cuenta:
- Detente y observa la situación. –
Si te dejas llevar por las emociones del primer momento reaccionarás sin control.
¿Te suena el famoso «contar hasta 20»?
- Piensa.
¿Cómo quiero actuar? ¿Cuál quiero que sea mi papel en esta situación? ¿Qué puedo aportar para solucionar o ayudar?
- Actúa.
Pensamiento sin acción no sirve de nada. En ocasiones la mejor acción puede ser apartarnos de la situación, pero la mayoría de veces podemos participar activamente para cambiar lo que está sucediendo.
La próxima vez que te enfrentes a una situación complicada en tu vida, piensa en que puedes trabajar en la prevención de los comportamientos violentos.
Toma conciencia de todo lo que puedes hacer para mejorar. Practica los tres pasos y podrás cambiar el desarrollo de la acción.
No lo olvides: el impacto que dejas es decisión tuya, un 90% depende de tí.
1) EQUILIBRARNOS. –
Conseguir centrarnos en nosotros mismos:
¡Qué/Cómo/Cuándo lo Quiero!
Ejercicio – Hobbies – Trabajo que me gusta -Pasión.
2) MOTIVACIÓN. –
La gasolina del Cerebro. MOTIVO-ACCIÓN.
Lo bueno cuesta.
Todo lo que necesitas para triunfar, ya lo llevas dentro, ¿o es tu peor enemigo?
¿Qué te apasiona en tu vida?
3) EL EXITO ES EL CAMINO. –
Disfrutar el proceso de nuestras vidas: Infancia/Adolescencia/Juventud/Adultez.
«Si algo no termina bien…es que aún no ha terminado.
4) REFLEXIÓN. –
Toma de conciencia de lo que ya hay dentro de mí.
Ejercicio:
a) Te acepto como eres (no te busco defectos). Conciencia de mis capacidades y limitaciones.
b) Confío en tí (Dialoga y habla de lo que vas a hacer).
c) Te aprecio (No por lo que haces, sino por lo que eres).
VIVENCIAS DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS:
LOS ADOLESCENTES SE HICIERON PRESENTES a pesar de SU MIEDO AL COMPROMISO.
1)Momiji Nishiya, de Japón, ganó el oro. Con solo 13 años es una de las medallistas de oro más jóvenes de la historia.
Fue seguida por Rayssa Leal, también de 13 años, quien ganó la plata para convertirse en la medallista olímpica más joven de Brasil y Funa Nakayama, de 16 años, que se llevó a casa el bronce.
2) La corredora suiza GABRIELA ANDERSEN, A mitad de la prueba se cayó, el calor y la humedad acabaron pasándole factura: entró en el estadio deshidratada, desorientada, haciendo eses, con los brazos colgando, la gorra ladeada y un fuerte calambre en una pierna. Los médicos corrieron a socorrerla, pero los rechazó porque podría quedar descalificada. Haciendo un esfuerzo sobrehumano logró cruzar la meta.
3) Biles: LA SALUD MENTAL ES LO PRIMERO
Simone Biles recibió elogios después de anunciar que no participaría en la final por equipos de gimnasia femenina para concentrarse en su salud mental.
«Yo digo que hay que poner la salud mental en primer lugar porque si no lo haces, no disfrutarás de tu deporte y no tendrás tanto éxito como quisieras», dijo Biles después de anunciar su decisión.
Biles fue la primera en felicitar a la capitana de Rusia, Angelina Melnikova.
Si bien Tokio no terminó siendo para Biles como el mundo lo podría haber predicho, ella reflexionó sobre su experiencia y la tomó como un aprendizaje, uno que puede ser para todos.
*»Definitivamente es traer algo de luz a la conversación sobre salud mental. Es algo por lo que la gente pasa a menudo y que se esconde bajo la alfombra», dijo a los periodistas:
«SIENTO QUE NO SOLO SOMOS ENTRETENIMIENTO, TAMBIÉN SOMOS HUMANOS, Y TENEMOS SENTIMIENTOS».
4) El sufrimiento de Derek Redmond
El atleta británico era uno de los claros favoritos para ganar el oro en 400 metros de los Juegos de Barcelona 92. Una lesión en el tendón de Aquiles en las semifinales le impidió la victoria, pero su imagen le hizo más famoso que si hubiese logrado el triunfo. Redmond consiguió llegar a la meta cojo y acompañado por su padre, que había saltado a la pista para acompañarle.
“Empezamos juntos su carrera y creo que debíamos acabarla juntos», sentenció su progenitor, Jim Redmond. Derek fue descalificado, pero su imagen, llorando desconsolado tras cruzar la meta y abrazado a su padre, pasó también a la historia de la superación.
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