Relaciones sanas, relaciones tóxicas

En una relación tóxica hay una necesidad de recibir constantemente y crea dependencia en el otro; piensa y siente que el otro le da lo que necesita y que no puede vivir sin él o ella, dándole la facultad de satisfacer sus carencias.

Señales de que la relación terminó:

  • Lo que hace el otro me choca, como come, habla, se viste, respira.
  • Uno de los dos siente que no está bien o se resiste a buscar ayuda (así soy y qué).
  • Cero  comunicación y ya no tengo plática o me da flojera hablar.
  • Todo el tiempo de malas o en silencio.
  • Busco en qué se equivoca para provocar enojo.
  • Ya no me interesa lo que haga.
  • Me da igual si llega o no, o me molesta que llega.
  • Prefiero quedarme a trabajar y no llegar a casa.
  • Deseo me sea infiel para que sea su culpa.

Miedo a no querer ver:

  1. No pasa nada y niego el problema.
  2. No es para tanto y justifico al racionalizar.
  3. Niego las consecuencias y todos pelean (es normal).
  4. Reconozco que algo está mal, pero no quiero pedir ayuda por miedo a separarme.

Test ¿Cómo te sientes en tu relación? Responde sí o no

  1. Aparentas que tu relación es muy buena?
  2. Perdonas faltas de manera repetitiva?
  3. Esperas que algo pase para que tu relación mejore? Vacaciones, un bb, nuevo trabajo, acabe la pandemia?
  4. Estás resentido o te sientes usado por tu pareja?
  5. Estás seguro que tu pareja cambiará y todo será perfecto?
  6. Esperas desde hace mucho que tu relación mejore?
  7. Eres muy comprensiva y encuentras justificación ante todo lo malo que pase?
  8. Temes hablar con tu pareja de ciertos problemas, para evitar mayores broncas?
  9. Sientes temor que tu relación acabe de manera frecuente?
  10. Sabes que tu relación no es buena pero temes que si la dejas descubres que ni era tan mala y sientes que te rendiste antes de tiempo?
  • 2 ó más SÍ… La relación está mal y no lo quieres ver.

Si reconozco que mi relación no es Sana, hay que tomar decisiones y no necesariamente terminar.

  • + Me hace felíz? ó  ¿SOY FELIZ?
  • + Me deja ser quién soy? ó ¿DECIDO SER QUIEN SOY?
  • + Mi relación es PARA DISFRUTARLA y NO Sufrirla.
  • ¿Qué esperas? ¿Qué hago quedándome donde ya no hay Amor.

MIEDOS:

Soledad, hijos, dinero, sociedad, familia.

¿Es tóxica o nutricia la persona que tienes junto?

PERSONAS TÓXICAS                                                  PERSONAS NUTRICIAS           

*Te hace sentir mal, Inútil, equivocado.
*Te obliga a cambiar.
Te manipula, te culpa.
* Absorbe tu energía .
Mina tu autoestima
*Te hace sentir bien, aceptado, valorado, libre.
*Te ayuda crecer y mejorar, te sientes amado.
Suma y no resta.
Te sientes importante y empoderado.
SENTIMIENTOS DE:
Culpa, Miedo,
Dependencia,
Sólo piensa en el YO,
Necesidad de Recibir,
Enojo,
Tristeza.
SENTIMIENTOS DE:
Libertad,
Amor,
Alegría,
Necesidad de Dar,
Piensa en NOSOTROS,
Entrega,
Responsable.
ACTITUDES:
Crítica,
Discusiones,
Desprecio,
Descalificaciones o insultos,
Amenazas de abandono,
Manipulación o chantaje emocional,
Victimismo,
Sobre protección,
Celos
ACTITUDES:
Mejorar la autoestima,
Hacerse responsable,
Aprender a gestionar nuestras emociones,
Aprender a ser asertivo,
Sabe decir que no,
Mejora nuestra forma de comunicarnos, Poner límites,
Empezar a respetarse.
ACCIONES:
Incapacidad para interiorizar y reconocer lo que realmente sucede,
Crítica todo lo que hacen los demás, Pensamientos y emociones  negativas,
Busca el enfrentamiento constante, Justifica sus malas conductas y el daño que hace,
Sus necesidades son siempre más importantes que las de los demás
Es una víctima del mundo que le rodea.
ACCIONES:
Empático,
Asertivo,
Asume la responsabilidad de sus acciones,
Expresa sus sentimientos,
Busca el diálogo constante,
Respeta espacios y tiempos personales y de los demás.
Está al pendiente de sus propias necesidades y de los seres que ama.

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